自分への信頼ポイントを稼ごう

心理学では、『自己効力感』や『自己肯定感』という概念があります。

自己効力感とは課題や目標に対して『きっとうまくいく』と信じる力のこと、自己肯定感は、『ありのままの自分に価値がある』と感じる力を指します。

『自分なら大丈夫』という感覚を育てるには、自分で決めたことを守り続けることが効果的です。たとえば『寝る前にストレッチをする』『毎週必ず勉強に取り組む』といった些細なことでも、自分との約束を守り続けることで、自分への信頼感が徐々に積み重なっていきます。

とはいえ自分のように活力に欠ける人間が毎日ちょっとでも行動するには工夫が必要。放っておくと布団でスマホをいじるだけの一日になりかねません。という事で私の実践している事を紹介します。

やりたい事リストを作る

ツールは何でもいいと思うのですが、私は今年からNotionで管理をはじめました。

こんな感じで『今年できた事リスト』を出してみると、物事の大小はともかくとして、自分に対して多少は誠実に過ごせたという実感が湧いてきます。

個人的な基準としては、「やらなきゃいけない事」「ちょっと面倒だけどやりたい事 or 欲しい物」「経験してみたいこと」を中心に記載しています。